Novo eBook Revela: Os 7 Pilares Antiestresse
Este livro é muito diferente de tudo que você já viu. Ele é um “Guia”, um método, passo a passo de gerenciamento do estresse de forma holística.
O método é composto por 7 áreas que são essenciais para o sucesso no controle do estresse, proporcionando mais equilíbrio e harmonia em sua vida.
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Neste eBook Você Irá Descobrir...
Entender o Que É o Estresse
Conhecer a biologia de nosso cérebro, o papel de nossas emoções e como elas atuam
Os 7 Pilares do Bem-estar
1.Seu Sono & Sua Saúde 2. Sua Alimentação & Saúde 3. Exercitando o seu Corpo 4. Serenidade 5. Relacionamentos 6. Mentalidade 7. Inteligência Emocional & Dicas
Dicas de Como Controlar o Estresse
Várias técnicas e dicas que ajudam tanto no controle do estresse como no controle emocional
Conheça o Conteúdo
1º Pilar: Seu Sono & Sua Saúde
Você irá entender a importância do sono tanto para nossa saúde física como para a saúde emocional e, portanto, para o controle do estresse. Na página 67 você vai descobrir os 7 maiores benefícios de uma boa noite de sono; depois os 4 maiores inimigos do sono, além de 20 dicas para ter continuamente um sono repousante e bom.
2º Pilar: Sua Alimentação & Saúde
Aqui falamos de um assunto que todo mundo sabe que é importante, a nossa alimentação. Na página 88 falamos dos Macronutrientes, que são os carboidratos, proteínas e gorduras apontando aqueles que são saudáveis para o nosso organismo e os que devem ser evitados. Incluímos também os Micronutrientes que são as vitaminas e os minerais, as como os Fitonutrientes (Flavonóides). O pilar é finalizado com as recomendações de uma alimentação saudável.
3º Pilar: Exercitando o seu Corpo
É claro que sabemos que a atividade física é fundamental para o nosso corpo. Por isso, preparamos na página 104 uma lista com os 16 benefícios, assim como as rotinas de exercícios físicos recomendados.
4º Pilar: Serenidade
A maioria das pessoas deseja desenvolver mais serenidade em seu dia-a-dia. Para ajudar a adotar novos hábitos desmistificamos na página 123 algumas crenças errôneas em relação à meditação e explicamos como meditar na página 129.
5º Pilar: Relacionamentos
É nos nossos relacionamentos onde na maioria das vezes está a origem do estresse. A fim de minimizar mal-entendidos, detalhamos o processo de comunicação e como podemos evitar a escalada de conflitos. Finalizamos o pilar com 11 dicas para melhorar os nossos relacionamentos na página 149.
6º Pilar: Mentalidade
O tipo de mentalidade que temos é de grande importância para a maneira como lidamos com as dificuldades e frustrações. Vamos também descobrir como a Ciência da Felicidade pode contribuir para um bem-estar maior ao nos ensinar a focar mais naquilo que temos de positivo em nossa vida. Um tema importante neste sentido é o sentimento de culpa que muitos de nós carregamos e o que é o perdão na página 158.
7º Pilar: Inteligência Emocional & Dicas
Este pilar foca na importância de desenvolvermos a inteligência emocional, que reforça os benefícios que passamos a ter com capacidade de gerir bem nossas emoções. Olharemos para os nossos sabotadores e a partir da página 175 passamos a listar muitas dicas para enfrentar o estresse e também para desenvolver mais otimismo.
Nossa Garantia
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